孕妈妈能吃白菜吗？

　　白菜是日常生活中人们常吃的一种蔬菜，具有蔬菜之王的美称，还可以作为配菜和肉类一起煮食。那么，孕妈妈能吃白菜吗?

白菜的营养价值与功效

　　白菜营养丰富，除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素外，还含有丰富的维生素。白菜能够补充营养，净化血液，疏通肠胃，提高机体免疫力，促进新陈代谢，有利于人体健康。

孕妈妈能吃白菜吗?

　　能吃，孕妈妈常吃白菜还有很多好处，但要一定注意腐烂的白菜不能吃哦。

孕妈妈吃白菜的好处

　　(1)增强免疫力

　　白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食有助于增强孕妈妈的免疫力，提高疾病的抵抗力。

　　(2)促进新陈代谢

　　由于多种原因，孕妈妈体内的毒素和代谢废物很难排出体外，经常吃些白菜，可以促进机体新陈代谢，对孕妈妈和胎宝宝都有好处。

　　(3)帮助消化，润肠通便

　　很多孕妈妈在孕期都会有便秘的问题，白菜中含有大量的粗纤维和水分，可以促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素。孕妈妈经常吃白菜既能缓解便秘，又有助于营养吸收。

　　(4)预防妊娠期心血管疾病

　　白菜中的有效成分能降低人体胆固醇水平，增加血管弹性，孕妈妈常食白菜可以预防动脉粥样硬化和某些心血管疾病。

　　白菜的做法有很多种，可以变着花样吃，奶油白菜、白菜炖豆腐等都很好吃，但孕妈妈也不能只吃白菜哦，还是要注意均衡饮食，其他种类的新鲜蔬菜、水果、富含蛋白质的食物也需要摄入哦。